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    您當前的位置 : 中國張掖網(wǎng) >> 印象 >> 健康教育 牛奶怎么選,牢記這幾點! | 吃出健康來 來源:健康中國    0 人參與互動 2024年05月17日 11:09

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      “說到挑選牛奶,每個人都有自己的“心頭好”。那么,在日常生活中,如何挑選營養(yǎng)健康且適合自己的牛奶呢?”

      首先,加工越簡單,牛奶中的營養(yǎng)素損失就會越少,居家可以優(yōu)先選擇巴氏奶。如果需要長期保存,其他品種也是不錯的選擇。

      其次,學(xué)會看牛奶的外包裝。一是看配料表。要選原料只有鮮牛乳的,這種才是純牛奶。二是看營養(yǎng)成分表。根據(jù)國家相關(guān)標準要求,牛奶中蛋白質(zhì)含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白質(zhì)含量越高,營養(yǎng)價值自然就越高。一般來說,每100毫升牛奶中的鈣含量在90~120毫克;如果鈣含量高于120毫克,就可以稱為高鈣奶。

      最后,選擇牛奶還需因人而異,脫脂并不意味著更健康。如果您有血脂異常的情況,可以適當選擇脫脂奶或半脫脂奶。對于老年人和兒童,其實更建議喝全脂奶。

      特別提示

      《中國居民膳食指南(2022)》推薦,吃各種各樣的奶制品,攝入量相當于每天300毫升以上液態(tài)奶。

      適合您的,才是最好的!

     

     

    編輯: 張玉茹

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