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　　蓮藕熱量很低，不僅飽腹感強(qiáng)，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)以及預(yù)防便秘。大家常吃的藕粉，是從蓮藕中提取出來(lái)的純淀粉，在溫開(kāi)水沖調(diào)攪拌下會(huì)形成凝膠狀態(tài)。沈陽(yáng)市衛(wèi)生健康服務(wù)中心健康教育部主任中醫(yī)師李涵提示，藕粉的主要成分是碳水化合物，其中大部分是淀粉，還有一部分是可溶性膳食纖維?！艾F(xiàn)在市面上銷售的部分藕粉添加了果干和糖，糖尿病患者選購(gòu)時(shí)要注意看食品成分表，最好選純藕粉。食用時(shí)宜適量，也可粗細(xì)搭配，與粗糧、全谷類、豆類等低升糖指數(shù)的食物一起吃，可以更好地控制血糖水平?！崩詈f(shuō)。

　　蓮藕既可以燉湯，也可以涼拌，是生吃還是煮熟更好呢？大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師丁文軍表示，蓮藕煮熟后寒涼性減弱，轉(zhuǎn)為溫性，能滋陰養(yǎng)胃、益血補(bǔ)心、補(bǔ)虛生肌，適宜脾胃功能虛弱者食用；蓮藕生食可清熱潤(rùn)肺、健脾開(kāi)胃、生津止渴，適用于熱病煩渴、焦躁、酒醉等癥狀，對(duì)感冒發(fā)熱咳嗽、支氣管炎、肺結(jié)核等疾病治療有益?！安贿^(guò)，生藕性涼，脾胃虛寒、易腹瀉的人群，還有產(chǎn)婦和正值經(jīng)期的女性，不建議吃?！倍∥能娬f(shuō)。

　　生活中，人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，買來(lái)的蓮藕如果貯藏不當(dāng)容易褐變、硬度下降，口感變差。專家提示，買來(lái)的蓮藕如果只需要短時(shí)間貯藏，可以放在冷水中浸泡冷藏。如需長(zhǎng)時(shí)間貯藏，建議放在零下1攝氏度的條件下保存，這樣能更好地維持蓮藕外觀品質(zhì)和果肉硬度，也能延緩蓮藕褐變。