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　　最近，28歲的胡女士(化姓)連續(xù)幾天用手機追劇，因眼睛干澀、畏光、視力下降，到醫(yī)院就診，被查出患上了干眼癥。

　　干眼癥不只是“眼干”,重度可致失明

　　醫(yī)生提醒，冬季本來就是干眼癥的高發(fā)季，一些人過年期間熬夜頻繁，再加上長時間使用電子產(chǎn)品，導致發(fā)病率上升。

　　如何自測干眼癥？

　　干澀感：感覺眼睛里有沙子或異物，像被風吹干了一樣，缺乏潤滑感；

　　刺痛感：眼睛出現(xiàn)輕微到中度刺痛，尤其在用眼過度或環(huán)境干燥時更為明顯；

　　癢感：眼睛發(fā)癢，且用手揉眼會加重癥狀；

　　紅眼：眼睛出現(xiàn)紅血絲；

　　反射性流淚：在某些情況下，由于眼睛干澀刺激，可能會出現(xiàn)反射性流淚，但這種流淚并不能有效緩解干眼癥狀；

　　視力模糊：視力短暫模糊，尤其在閱讀或看電腦屏幕時更為明顯，休息后可緩解；

　　視物疲勞：長時間用眼后易出現(xiàn)視物疲勞，需頻繁眨眼來緩解。

　　干眼癥絕非大家認為的“眼干”這么簡單，它是一種由多種因素綜合作用引發(fā)的慢性眼部疾病。重度干眼癥可引發(fā)角膜炎、角膜潰瘍等眼科疾病，最終導致視力下降甚至失明。

　　據(jù)統(tǒng)計，我國干眼癥患者約有3.6億人，且發(fā)病趨勢日益年輕化，甚至一些學齡前兒童也未能幸免。對于干眼癥普遍存在哪些誤區(qū)？如何有效降低假期患干眼癥的風險？

　　干眼癥的三大“謠言”,看你知道幾個？

　　1.眼睛干澀就是干眼癥

　　如今，許多兒童和青少年頻繁使用手機、電腦等電子設備，不少人會出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞的癥狀。出現(xiàn)了這些癥狀就是干眼癥嗎?

　　專家介紹，干眼癥的主要表現(xiàn)是眼睛干澀，但眼睛干澀未必就是干眼癥，常見的過敏性結(jié)膜炎也有眼睛干澀的癥狀。

　　2.干眼就是眼淚水少

　　正常人的健康淚液不僅有水液層，還有脂質(zhì)層和黏蛋白層，這些成分的異?；蚋嘁蛩氐幕祀s失常，都可能引發(fā)干眼。

　　3.干眼點眼藥水就好

　　干眼癥的治療不是一瓶眼藥水就能解決，需要先進行專業(yè)檢查，明確干眼的類型和成因，再進行個性化診療。

　　目前市面上一些“網(wǎng)紅”眼藥水中大多含有防腐劑，長期使用可能造成眼表傷害，一旦出現(xiàn)干眼癥狀，最好不要隨意滴眼藥水，應及時就醫(yī)。

　　如何遠離干眼癥？讓眼睛休息才是王道

　　醫(yī)生提醒，遵循以下預防措施，可以有效降低患干眼癥的風險：

　　1.多眨眼：眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作，可使淚水均勻分散在角膜和結(jié)膜表面，保持眼睛潮濕不干燥。

　　2.注意用眼衛(wèi)生：保持手部清潔，避免用手揉搓眼睛。眼部清潔不到位可能導致瞼板腺堵塞，不能形成完整的油膜，淚液便會過多蒸發(fā)，導致干眼。

　　3.保持正確坐姿：減少使用電腦和手機的時間，并保持適當距離。工作時，眼睛應距離電腦屏幕60厘米以上。

　　4.補充營養(yǎng)元素：多吃瓜果蔬菜，補充維生素、葉黃素、β-胡蘿卜素等有益眼睛的營養(yǎng)素。葉黃素是眼睛組織中的抗氧化劑，主要來源于菠菜和甘藍菜；β-胡蘿卜素具有明目作用，可緩解眼睛疲勞，主要存在于胡蘿卜、西紅柿和菠菜等蔬菜中。

　　5.保持室內(nèi)濕度適宜：盡量少使用空調(diào)，若必須使用可同時開啟空氣加濕器，以確保房間濕度在30%至50%之間。

　　手機等電子產(chǎn)品雖然為我們的工作帶來了便利，也豐富了我們的業(yè)余生活，但切忌使用過度。