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邊吃飯邊喝水會消化不良……是真是假？
來源：健康中國
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2024年03月22日 15:11
許多人認(rèn)為，吃飯時喝水會沖淡胃液。實際上，我們每天會不知不覺地攝入大量水分，喝水對胃液的濃度或成分不會有顯著影響，也不會影響消化功能。
至于飯前喝水還是飯后喝水，也沒有差別。
若在飯前喝水或喝湯，可能會增加飽腹感，有助于減少食量，從而更好地控制體重。
注意，如果暑天一次性飲水過多，會沖淡胃液，引起短暫的食欲不振。
喝水小貼士：
日常飲水量需要根據(jù)年齡、氣溫、勞動或運動、出汗量等進(jìn)行適量增減。不同年齡段飲水量也有所不同。補(bǔ)充水分不宜過多、過快，建議遵循少量多次的原則，出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。
《中國居民膳食指南(2022)》建議，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天適宜的水?dāng)z入量為1700毫升；女性每天適宜的水?dāng)z入量為1500毫升。我們也可以通過公式計算：體重(公斤)×0.03=每日健康飲水量(升)。
慢性腎臟病患者、心血管疾病患者需要咨詢醫(yī)生后，合理控制飲水量。
