立秋以來，年輕人的朋友圈紛紛曬出“秋天的第一杯奶茶”。今日，湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院(湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院)老年病科主任袁春云教授表示，秋季燥邪易傷津液，使人體出現(xiàn)皮膚干燥、口干咽燥、咳嗽少痰等癥狀。老年人由于陰液不足，抵抗力相對較弱，秋燥的影響更為明顯。中醫(yī)講究“未病先防”，通過飲用適合的養(yǎng)生茶調(diào)理身體，不僅能補(bǔ)充身體所需的水分，緩解秋燥帶來的不適，還可以通過調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病。因此，老年人也可以擁有適合自己的“秋天第一杯奶茶”。
哪些養(yǎng)生茶適合老年人飲用？
(1)桑菊潤肺茶
材料：桑葉、菊花、麥冬、桔梗。
功效：桑葉和菊花都是中醫(yī)中常用的清熱疏風(fēng)、潤肺止咳的藥材，麥冬有滋陰潤肺、生津止渴之功，桔梗則能宣肺泄邪、利咽開音。桑菊潤肺茶適合秋季容易感冒、咳嗽、咽喉不適的老年人飲用，有助于清肺潤燥，緩解秋燥對呼吸道的刺激。
制作方法：取桑葉、菊花各3克，麥冬、桔梗各5克，加適量水煎煮15分鐘，去渣取汁即可。每日飲用一到兩次。
(2)紅棗桂圓茶
材料：紅棗、桂圓、枸杞。
功效：紅棗和桂圓在中醫(yī)中被視為補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，尤其適合氣血虛弱的老年人飲用。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。紅棗桂圓茶能補(bǔ)血安神、增強(qiáng)體質(zhì)，對預(yù)防秋季常見的失眠、疲勞、免疫力下降等問題有很好的效果，但糖尿病患者需慎用。
制作方法：取紅棗5枚、桂圓肉5克、枸杞10克，用熱水沖泡10分鐘后飲用，可根據(jù)個人口味適量加些蜂蜜調(diào)味。
(3)梨百合銀耳茶
材料：梨、百合、銀耳、冰糖。
功效：梨在中醫(yī)中被稱為“天然潤燥果”，具有清熱潤肺、止咳化痰的功效，百合則有潤肺止咳、清心安神的作用，銀耳被譽(yù)為“平民燕窩”，具有滋陰潤肺、益氣養(yǎng)顏的功效。此茶尤其適合老年人因秋燥引起的口干咽燥、干咳無痰等癥狀，但糖尿病患者需慎用。
制作方法：梨1個切片，銀耳10克泡發(fā)后撕成小塊，百合10克洗凈，與適量冰糖一起加水燉煮30分鐘，待銀耳軟糯后即可飲用。
(4)陳皮普洱茶
材料：陳皮、普洱茶。
功效：陳皮性溫，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，普洱茶則有健脾暖胃、化痰解膩的作用。老年人脾胃功能較弱，容易出現(xiàn)消化不良、胃寒等問題，陳皮普洱茶可以幫助調(diào)理腸胃、促進(jìn)消化、祛除體內(nèi)寒氣。
制作方法：取陳皮3克、普洱茶5克，用熱水沖泡5分鐘后飲用，可根據(jù)個人喜好多次沖泡。
飲用秋季養(yǎng)生茶有哪些注意事項？
(1)適量飲用
養(yǎng)生茶雖有調(diào)理身心、預(yù)防疾病的作用，但老年人在飲用時需注意適量。長期過量飲用可能會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣滯留、消化不良，甚至加重體內(nèi)寒氣。尤其是針對一些藥性較強(qiáng)的中草藥，過量服用可能引發(fā)副作用，如腸胃不適、血壓波動等。因此，建議每天飲用的養(yǎng)生茶量保持在2至3杯，并根據(jù)個人體質(zhì)適度調(diào)整。
(2)結(jié)合體質(zhì)
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)因人制宜，老年人在選擇養(yǎng)生茶時，應(yīng)結(jié)合自身的體質(zhì)特點(diǎn)。體質(zhì)偏熱者適宜飲用涼性或平性的茶飲，如桑菊潤肺茶；體質(zhì)虛寒者適宜溫?zé)嵝圆栾?，如紅棗桂圓茶或陳皮普洱茶。此外，老年人若有特殊體質(zhì)，如高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病，或正在服用藥物，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的養(yǎng)生茶，避免可能的藥物相互作用。
(3)茶飲時間與方式
老年人飲茶時間和方式同樣重要。秋季早晚溫差較大，建議老年人在上午和下午各飲用一次養(yǎng)生茶，避免空腹飲用，以免對胃腸產(chǎn)生刺激。此外，秋季飲茶宜溫?zé)岵灰诉^涼，飲用過涼的茶水可能會引起胃寒或感冒。沖泡養(yǎng)生茶時，水溫控制在80℃至90℃為宜，以保持茶中有效成分的充分釋放。
(4)飲食與作息的配合
養(yǎng)生茶雖有助于身體調(diào)理，但僅靠飲茶并不足以全面實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生效果。老年人應(yīng)結(jié)合飲食、作息等方面進(jìn)行全方位調(diào)理。秋季飲食宜清淡滋潤，少食辛辣、油膩、生冷之物，多攝入潤肺的水果和蔬菜，如梨、白蘿卜、百合等。作息方面，應(yīng)早睡早起，保證充足的睡眠，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，以增強(qiáng)體質(zhì)，改善新陳代謝。
(5)觀察身體反應(yīng)
在飲用養(yǎng)生茶的過程中，老年人應(yīng)注意觀察身體的反應(yīng)。如果出現(xiàn)不適癥狀，如腹脹、腹瀉、口干舌燥等，應(yīng)及時停用，并咨詢醫(yī)生。此外，對于首次嘗試某種新茶飲的老年人，建議先少量飲用，待觀察無明顯不良反應(yīng)后再適量增加，以降低過敏或不耐受的風(fēng)險。
袁春云教授提醒，秋季是一個需注重養(yǎng)生的季節(jié)，老年人通過飲用適合的養(yǎng)生茶，能夠有效應(yīng)對秋燥帶來的不適，增強(qiáng)體質(zhì)，提升生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人合一”，老年人在選擇養(yǎng)生方法時，應(yīng)注意與自然節(jié)律相結(jié)合，從而達(dá)到更好的健康效果。
立秋以來，年輕人的朋友圈紛紛曬出“秋天的第一杯奶茶”。今日，湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院(湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院)老年病科主任袁春云教授表示，秋季燥邪易傷津液，使人體出現(xiàn)皮膚干燥、口干咽燥、咳嗽少痰等癥狀。老年人由于陰液不足，抵抗力相對較弱，秋燥的影響更為明顯。中醫(yī)講究“未病先防”，通過飲用適合的養(yǎng)生茶調(diào)理身體，不僅能補(bǔ)充身體所需的水分，緩解秋燥帶來的不適，還可以通過調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病。因此，老年人也可以擁有適合自己的“秋天第一杯奶茶”。
哪些養(yǎng)生茶適合老年人飲用？
(1)桑菊潤肺茶
材料：桑葉、菊花、麥冬、桔梗。
功效：桑葉和菊花都是中醫(yī)中常用的清熱疏風(fēng)、潤肺止咳的藥材，麥冬有滋陰潤肺、生津止渴之功，桔梗則能宣肺泄邪、利咽開音。桑菊潤肺茶適合秋季容易感冒、咳嗽、咽喉不適的老年人飲用，有助于清肺潤燥，緩解秋燥對呼吸道的刺激。
制作方法：取桑葉、菊花各3克，麥冬、桔梗各5克，加適量水煎煮15分鐘，去渣取汁即可。每日飲用一到兩次。
(2)紅棗桂圓茶
材料：紅棗、桂圓、枸杞。
功效：紅棗和桂圓在中醫(yī)中被視為補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，尤其適合氣血虛弱的老年人飲用。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。紅棗桂圓茶能補(bǔ)血安神、增強(qiáng)體質(zhì)，對預(yù)防秋季常見的失眠、疲勞、免疫力下降等問題有很好的效果，但糖尿病患者需慎用。
制作方法：取紅棗5枚、桂圓肉5克、枸杞10克，用熱水沖泡10分鐘后飲用，可根據(jù)個人口味適量加些蜂蜜調(diào)味。
(3)梨百合銀耳茶
材料：梨、百合、銀耳、冰糖。
功效：梨在中醫(yī)中被稱為“天然潤燥果”，具有清熱潤肺、止咳化痰的功效，百合則有潤肺止咳、清心安神的作用，銀耳被譽(yù)為“平民燕窩”，具有滋陰潤肺、益氣養(yǎng)顏的功效。此茶尤其適合老年人因秋燥引起的口干咽燥、干咳無痰等癥狀，但糖尿病患者需慎用。
制作方法：梨1個切片，銀耳10克泡發(fā)后撕成小塊，百合10克洗凈，與適量冰糖一起加水燉煮30分鐘，待銀耳軟糯后即可飲用。
(4)陳皮普洱茶
材料：陳皮、普洱茶。
功效：陳皮性溫，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，普洱茶則有健脾暖胃、化痰解膩的作用。老年人脾胃功能較弱，容易出現(xiàn)消化不良、胃寒等問題，陳皮普洱茶可以幫助調(diào)理腸胃、促進(jìn)消化、祛除體內(nèi)寒氣。
制作方法：取陳皮3克、普洱茶5克，用熱水沖泡5分鐘后飲用，可根據(jù)個人喜好多次沖泡。
飲用秋季養(yǎng)生茶有哪些注意事項？
(1)適量飲用
養(yǎng)生茶雖有調(diào)理身心、預(yù)防疾病的作用，但老年人在飲用時需注意適量。長期過量飲用可能會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣滯留、消化不良，甚至加重體內(nèi)寒氣。尤其是針對一些藥性較強(qiáng)的中草藥，過量服用可能引發(fā)副作用，如腸胃不適、血壓波動等。因此，建議每天飲用的養(yǎng)生茶量保持在2至3杯，并根據(jù)個人體質(zhì)適度調(diào)整。
(2)結(jié)合體質(zhì)
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)因人制宜，老年人在選擇養(yǎng)生茶時，應(yīng)結(jié)合自身的體質(zhì)特點(diǎn)。體質(zhì)偏熱者適宜飲用涼性或平性的茶飲，如桑菊潤肺茶；體質(zhì)虛寒者適宜溫?zé)嵝圆栾嫞缂t棗桂圓茶或陳皮普洱茶。此外，老年人若有特殊體質(zhì)，如高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病，或正在服用藥物，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的養(yǎng)生茶，避免可能的藥物相互作用。
(3)茶飲時間與方式
老年人飲茶時間和方式同樣重要。秋季早晚溫差較大，建議老年人在上午和下午各飲用一次養(yǎng)生茶，避免空腹飲用，以免對胃腸產(chǎn)生刺激。此外，秋季飲茶宜溫?zé)岵灰诉^涼，飲用過涼的茶水可能會引起胃寒或感冒。沖泡養(yǎng)生茶時，水溫控制在80℃至90℃為宜，以保持茶中有效成分的充分釋放。
(4)飲食與作息的配合
養(yǎng)生茶雖有助于身體調(diào)理，但僅靠飲茶并不足以全面實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生效果。老年人應(yīng)結(jié)合飲食、作息等方面進(jìn)行全方位調(diào)理。秋季飲食宜清淡滋潤，少食辛辣、油膩、生冷之物，多攝入潤肺的水果和蔬菜，如梨、白蘿卜、百合等。作息方面，應(yīng)早睡早起，保證充足的睡眠，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，以增強(qiáng)體質(zhì)，改善新陳代謝。
(5)觀察身體反應(yīng)
在飲用養(yǎng)生茶的過程中，老年人應(yīng)注意觀察身體的反應(yīng)。如果出現(xiàn)不適癥狀，如腹脹、腹瀉、口干舌燥等，應(yīng)及時停用，并咨詢醫(yī)生。此外，對于首次嘗試某種新茶飲的老年人，建議先少量飲用，待觀察無明顯不良反應(yīng)后再適量增加，以降低過敏或不耐受的風(fēng)險。
袁春云教授提醒，秋季是一個需注重養(yǎng)生的季節(jié)，老年人通過飲用適合的養(yǎng)生茶，能夠有效應(yīng)對秋燥帶來的不適，增強(qiáng)體質(zhì)，提升生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人合一”，老年人在選擇養(yǎng)生方法時，應(yīng)注意與自然節(jié)律相結(jié)合，從而達(dá)到更好的健康效果。
